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健康維持のための生活改善

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早速健康について語る

健康に気を使っている方ではないのですが、食事には気をつけるようにしています。
もともと、仕事が営業のため車での移動がほとんどで運動することがほとんどないために運動不足の解消はなかなか出来ていません。
その分食事にはなるべく気をつけるようにしています。
まず朝ご飯は必ず食べるようにしています。
若い時はよく抜いたりしていたのですがここ数年くらいは必ず食べるように、しかもそこそこ多い量を食べるようにしています。
そして昼食は外食が多いためここで気をつけるのはなるべく野菜を一緒に取ることを心がけています。
やっぱり外食でもファーストフードが続いたりするとかなり慎重に食事を選ぶようになります。
今はスーパーなどに行くと「焼き芋」が売ってる事が多いので、昼食は「焼き芋」だけとかもあります。
最後に夕食ですが、平日は食べない事が多いです。
というより食べないようにしています。
食べてもおかずを少しだけとか、ヨーグルトだけとか。
もともと帰宅が9時過ぎが多く遅いので夜遅い食事はあまり良くないなと思っていたところもあったのでなるべくそうするようにしています。
それが朝食にもつながるのですが、かなり腹ペコの状態で起きるので朝食はどんなメニューでもかなりおいしく食べれます。
おかげで一時は増え続けた体重も一定にキープできているし、結果、健康維持にもつながっているのだろうと思います。

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